- UID
- 7986
论坛贵宾
- 注册时间
- 2008-3-30
- 在线时间
- 1712 小时
- 最后登录
- 2016-3-14
签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
论坛贵宾
蹭吃蹭喝技术又渣的懒人。
- 积分
- 1029
- P币
- 67
- 笔魂
- 62
 
|
发表于 2009-4-11 22:31:30
|
显示全部楼层
LZ啊。我前几天刚发个怎么样让手指变长的东西....
2 S9 J, u8 S. M* T( F( D( o
' i! N- b0 a1 Q
: y+ Q5 D' u3 ] J+ V1 k& ^9 f4 b* i3 n6 O: }% V5 h9 j5 ]
6 P. {+ o# c+ q5 j
涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。 " x- [+ C! W( b0 U6 g9 h# V* _
1 I$ k6 r2 _# a如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。
2 I+ M4 u" J8 u+ S, `0 V$ D1 O4 x" K8 W( B/ ?7 G# \
此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。 + G/ e4 q( W/ N
3 P4 _* N; M' p U( l% U" Z
同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些 + L+ m6 \0 i. G4 R& z) Q8 q
常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。 3 s+ |# @7 q. I }- g% _; S/ {+ V
1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次） ) U6 U* _6 ]& h6 z# j
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．
: |7 y. t& L) p6 ^3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次） : m8 c' v# G, R. w! h/ @6 w& ?) J, w5 s4 F9 ~
4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)
6 S5 V* I- p; }, E6 e5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。 2 \' V& i$ Q3 D. i" ^4 B
6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次） $ ?" Z g# V6 z; \9 j' a2 T. [6 R. o, o
7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次） 4 `/ t* k# Y9 `: t) y1 C: ?
8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次）
- O1 [& T( ~& A% i( |) p9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次）
6 S- E7 w1 y: ~10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。 |
|
发表于 2009-4-11 21:53:26
楼主
不过LZ真想解决这问题可以找黄叔
