bak fall练习心得

jinxifei · 发表于 2010-12-11 14:44:15

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http://www.tudou.com/programs/view/HoiwvjTVUXI/
我不会直接往帖子上放视频，这里就给大家个网址，是上自习的时候用手机录的，没敢说话，画面不算清晰，最囧的是发完发现是个反的......以后用手机一定注意，还请大家见谅。。。。
  bak fall就是多指的bak round，顺序是1到4依次。（有有T来着..........忘记了，我做都是把T也带上。）
  做这个动作首先要把各个手指的bak round练习熟练。
  重点在于连接，就是1-2 2-3 3-4的过渡。
  我的理解是做bak fall 手型应该是从掌心垂直地面慢慢转变为掌心朝下这样一个过程，而这个过程主要体现在转到3和4的时候。（可能只听有些难懂，大家尽量理解吧。）
  过渡的时候可以注意一下手型这个问题。
  个人认为难点1在于34两个手指的bak round还有连接问题。我的解决方法是先把34单个的bak round练习熟练，做的时候到34注意手型有意识变化，一开始也不容易成的，后来慢慢就好了。
  另一个难点是转的时候容易卡住吧，相信很多人练习的时候都会出现这个问题。
  我的经验是比如1-2，1转完后2要伸直，其他134都要马上弯下，这也是要注意反复练习的一点。
  以上是我的总结心得。好容易第一次带上个视频，各位大大们撒点花呗....