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冬天到了想必大家手都冻僵了
/ h, M5 d3 k% _8 c2 m 今天我要告诉大家这样让你的手脚充满温暖
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" q _% t( k, |% E1 Y5 Y( e. { 1.补充铁质多吃含铁丰富的食物,例如鱼、禽、瘦肉、豆类以及绿色蔬菜等;同时也要适当讲食含维生素C的水果、蔬菜,因为维生素C可促进人体吸收铁的能力。
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风车运动双手臂像风车般转动,约每分钟80转,可迫使血液流向手指。 " W# i; S* t- R1 g8 q! _
! A) s: [; F4 Z; }; }+ @0 f0 r/ W) I# |全身保暖多层次穿衣,贴身的一层一定要透气良好,外层既要挡风又要透气,以便让汗水蒸发。袜子以棉和化纤混纺的为好,全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷,因为头部是散热最多的部位,所以戴帽或包头巾也很重要。鞋子及全身衣物都不应过窄,以免妨碍血液循环。 : }1 r( S1 F1 L" @( I4 \1 R
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情绪松弛人一紧张身体就会产生特殊反应,血液会从四肢涌到大脑及内脏作应急之用,手脚就会冰冷。因此应尽量保持情绪松弛! E: X6 c- M1 w7 E% b4 B
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2.泡脚) N* J& Y u2 h% p& l" ?* t
首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。 1 z' P i. o2 L; ^
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--盐泡: / E) c9 o! S/ l, P: _3 ~% o
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温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。 2 e6 _% a2 ~( i
" E. p; f4 Z; g, s' {--姜泡: 1 ?( @2 B. R* j' H+ K) f
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温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。 $ {+ k+ t' Q( V# Y; C4 p" W
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--酒泡: 0 N" b; ]3 D. H- U
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温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。 ) e5 c( {- K: ?8 \. Z
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--柠檬泡: % t. Y; F+ O) a9 Y
, H. L* j3 N& j8 [: p2 w温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。 V4 G; z1 T$ v. b* e+ l9 x Q2 G
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--醋泡: 7 T- d5 b4 m7 h% a6 [8 o% G
) G% }. o6 S) }7 e' `2 }1 c+ ^1 Z温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。
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4 K% l/ Z8 C; V--另外,浸泡时,要注意下列几点: ) {( J* h5 }8 G# s I& X
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准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟,若水凉? 中间可加热水1~2次。 1 X& T/ \7 B' X2 _3 O$ [; y3 s
& m/ |1 r: H4 N, o! D. u浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。
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' m/ s m$ e1 o; c有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,再增加浸泡时间。 * T7 w& M+ m9 @/ V. ~
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浸泡后若流汗,应擦乾汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒
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