冬天让你的手不冷

350147721 · 发表于 2009-1-13 13:10:34

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冬天到了想必大家手都冻僵了

今天我要告诉大家这样让你的手脚充满温暖

      1.补充铁质多吃含铁丰富的食物，例如鱼、禽、瘦肉、豆类以及绿色蔬菜等；同时也要适当讲食含维生素C的水果、蔬菜，因为维生素C可促进人体吸收铁的能力。

风车运动双手臂像风车般转动，约每分钟80转，可迫使血液流向手指。

全身保暖多层次穿衣，贴身的一层一定要透气良好，外层既要挡风又要透气，以便让汗水蒸发。袜子以棉和化纤混纺的为好，全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷，因为头部是散热最多的部位，所以戴帽或包头巾也很重要。鞋子及全身衣物都不应过窄，以免妨碍血液循环。

情绪松弛人一紧张身体就会产生特殊反应，血液会从四肢涌到大脑及内脏作应急之用，手脚就会冰冷。因此应尽量保持情绪松弛

            2.泡脚
首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。

--盐泡：

温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。

--姜泡：

温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

--酒泡：

温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

--柠檬泡：

温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

--醋泡：

温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

--另外，浸泡时，要注意下列几点：

准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟，若水凉? 中间可加热水1~2次。

浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。

有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。

浸泡后若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒