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冬天到了想必大家手都冻僵了 : \- ]% y; u2 i0 V
今天我要告诉大家这样让你的手脚充满温暖
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1.补充铁质多吃含铁丰富的食物,例如鱼、禽、瘦肉、豆类以及绿色蔬菜等;同时也要适当讲食含维生素C的水果、蔬菜,因为维生素C可促进人体吸收铁的能力。 3 Y4 |% A% f7 K' i _
/ u+ R! n+ h" T风车运动双手臂像风车般转动,约每分钟80转,可迫使血液流向手指。
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全身保暖多层次穿衣,贴身的一层一定要透气良好,外层既要挡风又要透气,以便让汗水蒸发。袜子以棉和化纤混纺的为好,全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷,因为头部是散热最多的部位,所以戴帽或包头巾也很重要。鞋子及全身衣物都不应过窄,以免妨碍血液循环。
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情绪松弛人一紧张身体就会产生特殊反应,血液会从四肢涌到大脑及内脏作应急之用,手脚就会冰冷。因此应尽量保持情绪松弛
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$ ~! [' H2 C- F; w 2.泡脚
k; b$ D4 k5 A& z6 i首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。 0 h# e, ]0 E3 |2 e5 z' G
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--盐泡:
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7 q, {* N+ ^8 J# b+ b温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。 , W! `& ? \# B: u& \+ X- \
, C9 j* ?3 n" ~$ E2 F3 N6 P) l--姜泡: : j9 e: d* L) x; r3 m) p
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温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。
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--酒泡:
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温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
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9 [- A7 I% z# j4 v/ A- Y a--柠檬泡:
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t9 l! @7 e4 p: N; w温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
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--醋泡: ) A7 ?' ~8 E7 E* _% c& c' |
4 \3 b3 M' j# Q$ g+ G5 }温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。
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; R% a1 M' v: z" z0 p- ]/ ?' F: K% }--另外,浸泡时,要注意下列几点: , [8 b1 A. r5 o
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准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟,若水凉? 中间可加热水1~2次。 " A F* ~7 Z; w* y, G9 R
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浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。 & @" b. G) {! w# m4 r4 T: U
" ]3 O0 t% F4 Y% ?2 A" Z1 P有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,再增加浸泡时间。 ! V) N$ P P4 ~1 R" s; W$ j
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浸泡后若流汗,应擦乾汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒
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