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冬天到了想必大家手都冻僵了 $ l# U2 k4 n- D$ ~; |: d$ D: c
今天我要告诉大家这样让你的手脚充满温暖 : V6 @) Z; ?9 U2 ?8 y& Q9 y0 W
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& @2 Z) a7 ?4 t- H* V/ @) i 1.补充铁质多吃含铁丰富的食物,例如鱼、禽、瘦肉、豆类以及绿色蔬菜等;同时也要适当讲食含维生素C的水果、蔬菜,因为维生素C可促进人体吸收铁的能力。 0 h+ g9 d8 P$ V% a) D+ _, W
- f8 ]# G9 i3 ?5 l风车运动双手臂像风车般转动,约每分钟80转,可迫使血液流向手指。
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全身保暖多层次穿衣,贴身的一层一定要透气良好,外层既要挡风又要透气,以便让汗水蒸发。袜子以棉和化纤混纺的为好,全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷,因为头部是散热最多的部位,所以戴帽或包头巾也很重要。鞋子及全身衣物都不应过窄,以免妨碍血液循环。
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' b& B, [0 k: M& t情绪松弛人一紧张身体就会产生特殊反应,血液会从四肢涌到大脑及内脏作应急之用,手脚就会冰冷。因此应尽量保持情绪松弛! J, q% K" ?- U# V
$ L% {: O4 l7 Q 2.泡脚+ T+ N$ E6 H& E9 [ X: ~$ }; Z
首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。
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& z4 k- T: H% A$ E+ g+ Z--盐泡:
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W. j" Z7 q; m9 }' R- Z6 Q0 Z4 [1 P温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。
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' z2 x. _2 U% ?3 ?8 o+ \& s$ K--姜泡: $ |: O" j/ [* b& {; ^0 V
4 ^$ `1 L' k" R, Q A- t7 `9 y温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。 * @2 G0 l# r+ h6 O9 W
3 z; ?/ V# F* n! L; ]8 f--酒泡:
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& c7 x5 } O3 G$ ?: @# L# N% i温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。 ; w) H5 ], r+ I! ]7 N7 K
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--柠檬泡: . Z( A( s {& [& u& \4 N- e6 y
5 K5 y2 @5 y' L; H5 g' A温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
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+ D6 u# ?7 ]/ Y! \, t--醋泡: 2 ]$ w$ K) w' z; a6 l& \" R
7 G% ^3 A7 ^* f1 W" R' y a温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。 ! i6 @1 s2 Z& v6 ?1 b' T$ r
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--另外,浸泡时,要注意下列几点:
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% {- R: n! e% V5 n1 @! @3 s准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟,若水凉? 中间可加热水1~2次。
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. X0 T- ^6 _( J" Q8 o3 O5 G浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。 2 r! x$ Q7 [' E0 v B- r9 ^) o
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有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,再增加浸泡时间。 : r6 y$ l0 K& m, d+ H
h+ j0 E. t5 M浸泡后若流汗,应擦乾汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒6 f* T9 w3 E B* c, Z
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