|
快点注册登录,一起玩更精彩!
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
冬天到了想必大家手都冻僵了 / h* u/ J; Q- m+ _! S# |
今天我要告诉大家这样让你的手脚充满温暖 6 a$ Q9 D$ _' o. G3 P- c
; \4 G& ~% O6 p9 L: z6 G
S. o, l% \. ~1 N' ?4 r: w9 L 1.补充铁质多吃含铁丰富的食物,例如鱼、禽、瘦肉、豆类以及绿色蔬菜等;同时也要适当讲食含维生素C的水果、蔬菜,因为维生素C可促进人体吸收铁的能力。
6 g3 r0 A" z- {, o
# R9 R0 V5 Z: q7 G风车运动双手臂像风车般转动,约每分钟80转,可迫使血液流向手指。 $ ^. v5 J$ R( K* M1 A* w" x& ~0 z- G
9 ?7 `; _5 f: L+ }
全身保暖多层次穿衣,贴身的一层一定要透气良好,外层既要挡风又要透气,以便让汗水蒸发。袜子以棉和化纤混纺的为好,全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷,因为头部是散热最多的部位,所以戴帽或包头巾也很重要。鞋子及全身衣物都不应过窄,以免妨碍血液循环。
; M' z) |; ]( C0 \+ A' h1 v
$ G; ?5 h4 H' }! y8 s情绪松弛人一紧张身体就会产生特殊反应,血液会从四肢涌到大脑及内脏作应急之用,手脚就会冰冷。因此应尽量保持情绪松弛8 W ]. R2 y v$ z% T0 y8 A% `0 P
0 n& [% ^% k# p% o6 ] 2.泡脚! V/ }3 v9 ^) X/ G% H6 X
首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。
7 R# w0 I* h% ^$ f/ {4 I% W- C
9 _3 O3 ]7 C" ]--盐泡:
! S6 Y' J1 Y; X6 v3 p9 [) S' B( [8 O4 j/ W( {
温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。
) G0 A8 X" T2 l% S& |2 n+ N% |3 K z
8 c# @* o9 U0 s4 g, `. u2 Z9 Q--姜泡:
C, m" f! q+ b4 `3 R; N; ]7 \
3 ^6 S n( ]: A温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。
2 H* j ?. y& W- {. z; ^' ~* Y
* T/ H- _+ Q) v. L {: X--酒泡: + s9 N) X: }% ? B
8 a x7 ?- X* E: K$ v9 b
温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
# M; q9 S- Q( S$ h& [; q* p
& V+ N5 |. B# T& h$ ~6 w& E" [+ r--柠檬泡:
& o) C+ w% b! k" u" F. V. g8 o: B
4 O. }+ J2 K! e' Q, L# g/ m温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。 + r/ e/ x6 X) h; M6 {( u; I9 F
0 V) O& e: N" B6 N4 G% E9 p1 \* v--醋泡: 5 w- S) n1 I6 K% B& V/ O
* u, H9 T \* _: C$ y
温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。 ( _1 e$ \- O* S$ Z* Q6 U; @8 u$ s1 P
7 K# v7 l' ?9 _/ T
--另外,浸泡时,要注意下列几点:
% O$ a# \) e$ @' R y; F
% b$ a6 J' j6 N准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟,若水凉? 中间可加热水1~2次。 8 E$ ?) d/ z, B, e2 Y m
# H% \: l" k8 p4 ^, U浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。
# @* V& i! K. V5 m3 R4 r. `8 @
i- U7 e% @" i2 U" V" q有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,再增加浸泡时间。 # a9 N; Z! ?8 m6 |2 n" f
1 F) v; J7 k* _3 L4 }0 [; G& M
浸泡后若流汗,应擦乾汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒. V2 M @# V8 A/ U3 [
+ ?$ |+ M0 t+ E* |  |
|