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冬天到了想必大家手都冻僵了
+ t. j6 m' l0 x a" q9 z& d 今天我要告诉大家这样让你的手脚充满温暖: V- Y9 e& {: t0 D8 ?
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1.补充铁质多吃含铁丰富的食物,例如鱼、禽、瘦肉、豆类以及绿色蔬菜等;同时也要适当讲食含维生素C的水果、蔬菜,因为维生素C可促进人体吸收铁的能力。 . o; N4 e! }' G" H8 l7 n8 s- u
, l9 ?+ s8 q7 I风车运动双手臂像风车般转动,约每分钟80转,可迫使血液流向手指。 ) [! j; I* E7 K
1 _ L: K" _0 h1 z! `) B全身保暖多层次穿衣,贴身的一层一定要透气良好,外层既要挡风又要透气,以便让汗水蒸发。袜子以棉和化纤混纺的为好,全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷,因为头部是散热最多的部位,所以戴帽或包头巾也很重要。鞋子及全身衣物都不应过窄,以免妨碍血液循环。 . x5 J+ ?( U' W5 c7 O& P7 H8 [8 K8 B
2 M/ o1 e! i; {3 R p& ^情绪松弛人一紧张身体就会产生特殊反应,血液会从四肢涌到大脑及内脏作应急之用,手脚就会冰冷。因此应尽量保持情绪松弛
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2.泡脚
" v' L z9 Z) A首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。
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--盐泡: ! B) f% Q; m s6 h
2 C! n# a7 Z. U7 Q8 A温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。 , O- a; w' Q* L4 c7 p# p
9 Z9 J: \/ c# M" ]" Z--姜泡:
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温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。 # z9 v" |2 c B/ o7 @6 A
4 @5 I: o& D' h' }--酒泡:
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温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
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--柠檬泡: , ~, r3 ]4 G5 a0 F' B0 f
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温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。 . S2 p+ a* Q9 k3 y
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--醋泡: ' F3 J- i+ O* @
) v( J0 e% m0 I' O8 K* }8 {温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。 5 e# `% d$ M$ D# k- n J# K& {
; U/ [+ U4 O4 z8 {- _0 B" M--另外,浸泡时,要注意下列几点:
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% }& M" c0 q0 ]4 I准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟,若水凉? 中间可加热水1~2次。 " i# P5 d$ _+ n7 a: z2 v
/ {9 \6 Q4 I& L! k1 ~: a4 N浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。
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! o/ ?6 K3 K: F有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,再增加浸泡时间。
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3 @, e: l6 Y4 ] b$ w1 b& U浸泡后若流汗,应擦乾汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒
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